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  • 2019.06.11 Tuesday

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    朝食前の運動

    • 2019.03.26 Tuesday
    • 18:10

    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

     

    図の1日の血糖値の変化をみると深夜〜朝食前の血糖値が低いことがわかります。

     

    効率よく脂肪燃焼させるのは血糖値の低いときの運動です。

     

    食事前にジョギングを行い、その後、朝食を摂取するのは効率的と考えられます。

    消費カロリーと摂取カロリー

    • 2019.03.25 Monday
    • 18:41

    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

     

    体重50圓凌佑40分の歩行(ウォーキング)を行った場合、

    138.6kcal消費するそうです。しかし…!

     

     

    カップめん1食分をウォーキングで消費しようとすると約1時間40分必要です。

    このように数字で出すと簡単に痩せないと気づかされます。

     

    消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと痩せることはできません。じゃーどうするかなんですが⁉

     

    痩せたい‼と強く思う!・・・ことも大切ですが、意識付けを行うことです。

    体重測定、写真を撮る、周りに公言する等々、目的や成果をはっきりさせて、自分に意識付けをすることからはじめましょう。

    本人が意識をして取り組まなければ、どんなプログラムも意味がありません。
    意識付けができていないままダイエットを実施しても、時間の無駄になってしまいます。意識付けがうまくいくと

    それまで気が付かなかったことにも、気づくようになります。そうなると、実力がついて結果もついてきます!

    https://toidesekkotsuin-fukushistage.com

     

     

    症例 肘(脱臼)

    • 2019.03.24 Sunday
    • 23:55

    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

     

    患者:2歳 女児

     

    父親が子どもと両手をつないで引っ張り上げた際に右ぎ腕が痛いと腕を下げた状態で動かさなくなった。その日は日曜日ということで近くの整形外科や接骨院は対応してもらえず、近くはあきらめ、少し離れた接骨院を尋ねたところ大丈夫とのことで診てもらう。

     

    初検状態:すでに整復されており、女の子は右手を上げることができた。右ひじ周辺を押さえても痛みはなく、腫れなどもない。

         肩周辺(鎖骨も含む)も異常なし。

         家を出る際に着替えさせたとのことでその時に自然に整復されたと考えられます。

    2〜4歳の幼児に発生頻度が高く、親がこどもと手をつないで歩いているとき,こどもが転びそうになったのでとっさに手を引っ張った時などによく起こります。別名、肘引っ張り症候群とも言われます。

    腫れたり、赤くなったりすることはなく急に泣いて腕を動かさなくなります。また 触れられることを嫌がります。

     

    幼児が一人で遊んでいる場合や友達と遊んでいた時などに起こると、幼児であることから原因がはっきりしないことが多く、肘周りの骨折、鎖骨骨折との鑑別が必要になります。

     

    5歳以上になってくると骨格がしっかりしてくるので起きなくなりますが,一度肘内障が起こると繰り返すことがあるので,治ってもそのあとは手を強く引っ張らないようにしましょう.

     

     

    症例 膝

    • 2019.03.22 Friday
    • 19:05

    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

     

    患者:70歳 男性  ※通院回数 3回

     

    夜に部屋の片づけをし、後になって歩行時に痛みを感じ始める。

    翌日、接骨院受診される。

     

    初検状態:歩くと膝内側部に痛みが出る。熱感、腫れなし(入浴後も症状はなし)。

         徒手検査では症状はなく、炎症症状もなかった。

    ※中高年は、軟骨のすり減りや半月板の機能の衰えなどで関節に炎症を起こし痛みが出たり、筋肉が萎縮しケガしやすくなります。  

     

    治療:炎症症状がなく軟骨や半月板、靭帯損傷も考えにくくホットパックとマッサージを施す。公園をよく散歩されるそうですが一週間は控えるように伝え、なるべく安静を心がけるように指導。再診時には痛みは軽減し、初診同様の施術を行う。一週間後には痛みは消失し、散歩も再開する。

     

    今回のケースは、患者さんが痛みや違和感を感じ直ぐに受診されたことや安静を心掛けたということが早期回復につながったと思われます。http://toidesekkotsuin-fukushistage.com

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    omron

    • 2019.03.21 Thursday
    • 08:08

    JUGEMテーマ:健康

    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

     

    10数年前?のオムロン体重体組成計! 

    線が切れそうですが今でも測れます(笑)

    現在の体脂肪率14.7% 

    正確な測定が出来ているのか疑問ですが、目安になるので使用しています。

     

    定期的に測定することで意識が高まり、トレーニングも集中でき効率的に効かせることで身体にも影響が反映されます。

     

    能書きを並べましたが三日坊主にならないように気を付けま〜〜す(笑)!

     

     

     

     

     

     

    続・間もなく半年

    • 2019.03.20 Wednesday
    • 02:23

    JUGEMテーマ:健康

    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

     

    H30.12.10 の投稿で『次回はストレスフリーダイエットにジョギングを追加した結果を報告します』とありますがジョギングは三日坊主で継続できず、現状維持の状態です。

     

    三日坊主の原因

    • ジョギングに費やす時間
    • 眠いときや疲れているときに走るエネルギー
    • 着替える、シューズを履く、走る場所への移動などの手間

    と自己分析しました(己に負けました)⤵。

     

    H30.10.29投稿 腹筋下部のトレーニングは継続しています。

    1.床にあおむけの状態で寝っ転がる
    2.膝を軽く曲げて、膝が胸より少し下に来る位置でセット
    3.息を吐きながら腹筋を使いお尻と足を持ち上げていく
    4.そのままトップで2秒間停止
    5.息を吸いながらお尻を下げて元の状態に戻す
    6.この動作を10回繰り返す

     

     

    続いている理由として考えられるのは、時間・エネルギー・手間 があまりかかりません。

    現在は1セット10回では物足りず15回を3セット行っています。

     

     

    1セット(15回)所要時間 約75秒 × 3セット=225秒

    インターバル 約90秒 ×2=180秒

    トレーニングにかかる時間は、225秒+180秒=405秒(6分45秒)となります。

     

    短時間!着替えも必要なし!室内でできる!ことで時間と手間が省けました😊

     

    4月中には結果報告したいと思います!

     

     

     

     

    肩のケガ

    • 2019.03.18 Monday
    • 12:08

    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

     

     

    患者:76歳 女性 ※通院期間約3ヵ月半

     

    パートで清掃の仕事をされている方で、写真矢印の方向へゴミ袋を放り投げた際に、左肩を受傷する。

    肩に痛み(夜間痛あり)があったが日常生活が送れていたので約6ヵ月放置される。

     

    接骨院受診時は、腕を挙げていくと45度くらいから痛みが出て、さらに痛みを我慢して挙げると「コツッ!」と音が鳴り、90度以上になると痛みは消え、スムーズに挙上できました。

    肩甲骨周辺を軽く押さえると痛みがあり、受傷時、痛みがあった部分(肩上部・前部)とは別の部分の痛みが出現していました。

     

    治療初期:温罨法、マッサージ ⇒中期:温罨法、マッサージ、運動 ⇒後期:温罨法、マッサージ、運動、ストレッチを行い、現在は腕を上げる動作、筋力の左右差は、ほぼなくなりました。

    「コツッ」という音はほとんど消えましたが、時々小さく出る感じです。

     

    温罨法…乾式ホットパック

    マッサージ…凝り固まった部分を肩だけに限らず背中全体へ行う。

    運動…主に腕の上下運動※強度を徐々に上げますが過度の運動にならないように注意する。

    ストレッチ…筋肉の伸縮動作を行った後にゆっくり行う。

     

    週4日通院され、患者さんの努力と協力のもと、手当できたことに感謝です!

     

     

     

     

     

     

     

     

    卒園・卒業・入学式ネイル

    • 2019.03.16 Saturday
    • 17:54

    JUGEMテーマ:ネイル

     

    ピンクのグラデーションネイルに桜の花をアート♡

     

    総額¥8,100(さくらアート・ラメ・グラデーション)

     

    卒園、入学式を控えていらっしゃるお客様で、桜デザインの画像を10個くらい持ち込まれ悩んでいらっしゃいました。悩んでも決まらず、式スーツの色をお聞きし、ネイリストからラメとカラーを提案させていただきました。お客様も納得され、施術時間約2時間半で完成♡http://nailbook.jp/nail-salon/21282/

     

    間もなく半年

    • 2019.03.16 Saturday
    • 04:44

    JUGEMテーマ:ダイエット

    JUGEMテーマ:健康

    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

     

    ダイエット開始からもうすぐで半年が経過します。

    2ヵ月間で4垳困蝓▲瀬ぅ┘奪箸論功しメタボが改善されました!しかし!数センチの脂肪というかたるみが、半年が経とうとしてますが残ったままです⤵

     

    3〜4圓慮採未論楾院ダイエット(食事制限・トレーニングなし)の目標であり、限界かと思われます…

     

     

     

     

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    肩こりと筋肉の関係

    • 2019.03.14 Thursday
    • 23:06

    JUGEMテーマ:健康

    JUGEMテーマ:接骨院・整骨院

     

    僧帽筋は肩こりに関係が深い筋肉です。

    この筋は首の後ろから肩、背中まであり、幅広い筋肉です。

     

    日常生活では、主に肩甲骨の動きに関わり、腕を持ち上げる動作などにも補助的に関わっています。よって僧帽筋に効果的なアプローチをすることで肩こりが和らぎます。しかし症状が強い場合や、いつもと違っていたら専門医による診断を受けてください。

    ※頸椎後縦靭帯骨化症、脊椎腫瘍、頸椎症性神経根症、頸椎症性脊髄症、胸郭出口症候群、腕神経叢麻痺、脊髄空洞症、椎間板ヘルニア、五十肩、手根管症候群、狭心症…等々

     

     

     

     

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